Tener un perímetro abdominal alto o muy alto puede tener un impacto significativo en la salud. El perímetro abdominal se refiere a la medida alrededor de la cintura y está relacionado con la acumulación de grasa visceral, que es la grasa que se almacena alrededor de los órganos internos en el abdomen.

Un perímetro abdominal alto o exceso de grasa visceral está asociado con varios problemas de salud, incluyendo:

1. Enfermedades cardiovasculares: La acumulación de grasa visceral puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, como hipertensión arterial, enfermedad arterial coronaria y accidentes cerebrovasculares.

2. Diabetes tipo 2: El exceso de grasa abdominal puede contribuir a la resistencia a la insulina y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Síndrome metabólico: Un perímetro abdominal elevado a menudo se asocia con el síndrome metabólico, que es una combinación de factores de riesgo, como hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre, triglicéridos altos y niveles bajos de colesterol HDL ("colesterol bueno").

4. Enfermedades respiratorias: La grasa abdominal excesiva puede ejercer presión sobre los pulmones y dificultar la respiración, lo que aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias como la apnea del sueño.

5. Problemas musculoesqueléticos: El peso adicional en la zona abdominal puede afectar la postura y aumentar la carga en la columna vertebral, lo que podría contribuir a problemas como el dolor de espalda.

6. Enfermedades hepáticas: La grasa acumulada en el hígado debido a la obesidad abdominal puede llevar a enfermedades como la esteatosis hepática no alcohólica (hígado graso) e incluso a la cirrosis.

7. Cáncer: Algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama, han sido asociados con la obesidad abdominal.

Es importante destacar que la salud no solo se ve afectada por el peso total, sino también por la distribución de la grasa en el cuerpo. Un mayor énfasis en mantener un peso saludable y reducir el exceso de grasa abdominal puede ayudar a prevenir o gestionar estas condiciones de salud. Adoptar un estilo de vida activo, seguir una dieta equilibrada y, si es necesario, buscar orientación médica o profesional para perder peso de manera segura y efectiva, son medidas clave para mejorar la salud en general.

Hazte un estudio para saber tu IMC, metabolismo basal y proteina diaria que debes consumir.

Se refiere al número de calorías que tu cuerpo consume mientras está en reposo durante un período de 24 horas. Cuanto más elevada sea tu masa muscular, mayor será tu metabolismo en reposo. Aproximadamente, 1 kilo de grasa en nuestro cuerpo quema alrededor de 4 kcal cuando estamos en posición de reposo, mientras que 1 kilo de masa muscular quema alrededor de 30 kcal. Por esta razón, es sumamente importante asegurar un aporte adecuado de proteínas diarias. Cuanto mayor sea tu masa muscular, más calorías quemará tu cuerpo, lo que contribuirá a mantener tu cuerpo vigoroso y en buen estado de salud.

 La proteína te ayudará a mantenerte tonificado, saciar el hambre y optimizar al máximo los resultados de la pérdida de peso. Por esta razón, es de vital importancia suministrar diariamente la cantidad de proteína que nuestro cuerpo necesita. De lo contrario, el cuerpo comenzará a extraer proteína de nuestra masa muscular. 

Ahora tenemos que personalizar tu programa según calorías en reposo. Para elegir el programa, visita la pestaña PLANES y elige según objetivos personales, bajar, bajar y tonificar o tonificar.